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「運動員的訓練可不是一天兩天的，距離亞洲田徑錦標賽只有十天的時間，把一個新人訓練成4乘100米運動員恐怕來不及了吧。」旁邊一人開口說。

第三種是下壓式傳接棒，接棒人手向後伸，掌心向上，拇指與其他四指張開，虎口朝後；傳棒人將棒的前端由上向下傳人接棒人手中。這種方法便於持棒快跑，傳接棒過程較為準確；缺點為接棒人手臂后伸動作不舒服。而且這也是對技術要求最高的一種接棒方式，職業運動員都會採取這種方式進行接棒。

接力賽的接棒主要有三種方式，第一種是推入式傳接棒，這種接棒方法需要兩名選手非常近距離才能完成交棒，但不能有效的減少跑動距離，基本的都是從未進行過專業訓練的業餘選手使用的。

由於張冠是一個完全沒有跑過接力賽的新人，于指導還是決定訓練張冠使用上傳式傳接棒。這種方法不會影響速度，又容易掌握，而且傳接過程的技術難點都在第三棒上，至於第四棒的運動員只需做好抓緊接力棒，別在半途掉了棒即可。

湯主任也不賣關子，馬上回到道：「馬主任，我認為應該立即把張冠召到國家隊，安排專人負責對他進行4乘100米項目的特訓訓練。」

「這倒是個好主意。」于指導點了點頭：「這麼算來我們的四名運動員中，讓陳健跑第一棒；沈暴來跑第二棒；楊耀本來就是200m•ｈeｔｕbｏｏｋ.coｍ.cｏm米短跑的，比賽經驗豐富，技術全面，跑第三棒應該沒有問題；張冠跑第四棒倒是可以將他的速度發揮出來，十天的時間，只練習一個接棒是能做到的。運氣好的話，這塊4乘100米的獎牌，還得回到咱們手裡。」

于指導接著說：「4乘100米當中，接棒是最關鍵的，接棒的節奏主要由交棒人掌握，所以你只需聽第三棒的指令就可以，他讓你伸手，你就伸手，他讓你接棒，你就攥緊了接力棒往前沖。懂了嗎？」

張冠並不知道究竟發生了什麼事情才會出現這種轉機，而陳老卻隱約的猜出一些大概，卻也沒有說破。

這陪練員即便是在他最巔峰的時候也沒有達到國家隊的標準，如今面對張冠這個怪胎，結果接棒的時候，他根本沒追上張冠的速度，造成了接棒的失敗。

第二種是上傳式傳接棒，接棒人手向後伸，虎口向下，傳棒人將棒由下向前上方送入接棒人手中。這種方法比較容易掌握，不過缺點是第四棒隊員接棒時，只能握住棒的前端，易掉棒或影響持棒跑進速度。

于指導親自上陣訓練張冠，同時國家隊還為張冠配了一個專門的陪練。

沉思了片刻，馬主任開口問對面：「湯主任，你有什麼好的想法？」

「懂了。」張冠再次點了點頭。

「小張，以前跑過4乘100米接力么？」于指導開口問。

陪練ｍ.hｅtuｂｏｏｋ.ｃom.ｃoｍ員老臉有些不好意思的一紅，這陪練員曾經也是一名職業運動員，後來因傷退役，本來報名了國家隊的教練助理，說是助理，但平時也要做一些陪練的活，工作辛苦工資不高待遇不好還沒有正式編製，但國家隊助教的經歷卻能夠讓他的簡歷增加不少成色，未來去一些市級的體育隊或一些大學的體育隊應聘教練也能容易許多。

「起跑！」

馬主任一拍桌子：「就這麼定了，雖然臨陣換將，但咱們也不能輕易的放棄這塊獎牌。為了國家榮譽，怎麼也得拼一次！」

「伸手！」

于指導也知道陪練員的水平也就這樣了，除非是找國家隊的正式運動員來給張冠當陪練，否則很難有人能追上張冠的速度。而國家隊的正式運動員都在黃浦參加全國田徑大獎賽，于指導也是巧婦難為無米之炊。

「那我們就先從規則說起。」于指導有些無奈地說道。他是國家田徑隊的副總教練，更是直接負責訓練的教頭，在他手下都是國內最頂級的田徑運動員。但萬萬沒有想到作為國家隊的教頭，竟然會給一名運動員講解最基本的比賽規則。

于指導皺著眉頭看著兩人，開口說道：「從來都是接棒的跑的慢了影響接棒，頭一次遇到接棒的起步太快後面傳棒的反而追不上！」

「接棒！好，不錯！停下來，咱們再來一次！」于指導示意張冠回到助跑區，進行又一ｈtｔｐs://ｗww•ｈｅｔubooｋ.coｍ.ｃｏｍ次的訓練。

……

「我明白了。」張冠開口說道。

「起跑！」

張冠連百米起跑都不利索，4乘100米更是完全沒跑過，在高水平對抗中，一個張冠肯定會拖累整支隊伍，所以這次亞洲田徑錦標賽的4乘100米基本上是不用指望了。

「我給你找了個陪練專門練習接棒，等過兩天，跑第三棒的楊耀會來，到時候再和你進行磨合訓練。我們的時間很緊張，只有十天，所以這幾天的訓練強度會非常的大，你得有個心理準備。」于指導開口說。

于指導指著實現準備好的畫板說：「這裡是預跑區，預跑區內是不能接棒的，接棒要等到前面的接棒區才可以。接棒區有二十米長，足夠運動員完成接棒。你跑的第四棒的任務就是在預跑區起跑，在接棒區接棒，然後最快的速度衝過終點。」

兩天後，楊耀抵達田徑中心，與張冠兩人專門就第三、四棒的傳接進行了訓練。

「停！停下！」于指導高聲喊道。此時賽道上，張冠已經出過了接棒區，但接力棒卻仍在陪練的那名運動員手上。

又過了兩天，陳健和沈暴也抵達了，四人進行了兩天短暫的合練，便隨著國家隊匆匆的登上了前往菲律賓的飛機。

……

「伸手！」

整整五天的時間，張冠除了進行一些基本的身體訓練之外，主要就是訓練如何接棒。而由於大賽臨近，為了讓運動員儲存體力，也和圖書為了避免受傷，所以不會安排太大幅度的訓練，算上訓練中的休息時間，張冠每天的訓練時間也就是在五個小時左右，真正體能消耗不會超過四個小時。

一個小時后，張冠就接到了參加亞洲田徑錦標賽的通知。

「于指導放心，我一定認真練習。」

馬主任的臉色瞬間陰沉下來。田徑項目在國際上拿塊獎牌不容易，而且4乘100米的也算是團隊項目，代表了一個國家隊短跑整體水平，獎牌的含金量很高，所以馬主任並不想放棄亞洲田徑錦標賽的4乘100米項目。

張冠搖了搖頭：「看別人跑過，但自己沒跑過。」

張冠的悟性算是不強不弱，幾天訓練下來，算是基本熟悉的技術要點，不會出現接棒失誤的情況，但距離頂尖運動員還有較大的差距。

「所以要進行特訓。」湯主任說著把手中的白紙舉起來，在上面畫成跑道的樣子，指著說：「張冠是新人選手，目前也只進行過百米的訓練，也就是說他肯定不會跑彎道，在4乘100米項目中，第一棒和第三棒都是彎道，張冠肯定跑不了；剩下的第二棒和第四棒，可以讓他跑其中一棒。第二棒運動員要接第一棒及傳第三棒，需要接棒技術和傳棒技術，而第四棒運動員只需要接第三棒，不需要傳棒技術，第四棒接棒時候短暫的彎道之後，剩下的就是正常的直線跑，和跑一百米一樣。所以我們只需要訓練張冠接棒技巧，讓他跑第ｗｗｗ•hｅtｕｂｏok.ｃｏm.ｃｏm四棒就可以了。」

張冠城當天晚上的火車前往首都，第二天，張冠抵達了國家田徑隊訓練中心。

湯主任不是體育相關專業，能夠坐在這裏自然是因為他個人能力了得，與周圍其他運動員出身的比起來，湯主任可是正經的清華統計專業出身，思維比其他人靈活的多。

於是張冠再沒有使用衝刺技能，終於開始了接棒的訓練。

于指導只好對張冠說：「小張，這是練習，主要是讓你找一找4乘100米的感覺，熟悉一下接棒的操作，沒必要把速度拼那麼快。等你的接棒比較比較熟練了，楊耀也該歸隊了，到時候再進行正式的訓練。好，我們再來一次！」

更重要的原因是時間實在是太緊迫了，等張冠完全掌握接棒以後，四名接力運動員還要進行一至兩天的合練，再除去飛機趕往菲律賓的時間和賽前報道的時間，于指導覺得張冠能夠掌握好上傳式傳接棒就很不錯了。

第二種和第三種方式的主要差別就是接棒人的手是手掌向下還是手掌向上，正常人拿東西的時候，用手拖著肯定比用手抓著更穩當，但運動員接棒的時候手是伸向後方，而在高速奔跑的時候，人手伸向後方掌心向上會非常不舒服，因此採用下壓式傳接棒對接棒人的技術要求要更多一些。

同時張冠也希望能夠從系統中尋求幫助，不過或許是因為傳接棒並不是太難的技巧，系統中並沒有相關的技能，張冠只能依靠自己練習來提高技術。