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看看衣索比亞、肯亞這些國家那一溜溜的長跑冠軍就知道了。

當初隨意加了敏捷素質，帶來的效果很明顯，而其他各項素質不說要完全平衡，但是關係緊密的肯定要提升上去。

剩下的其他多數時間都是原地高抬腿、收腹跳、俯卧撐之類的，然後就是平地的折返跑。

如果蘇祖不是手握系統，能夠不斷提升自己的屬性，也不會在田徑上面浪費時間，以他的天賦，再怎麼訓練頂天估計也就是個二級運動員的水平。

「不過，想要改變父親的觀念，靠我開口恐怕是不行的。」

而且通過一次次的鍛煉，還能夠獲取潛能值，又再次用來提升各項屬性。

表哥葉謙耐力非常好，在學校和縣裡的運動會都拿了不少1000米1500米的中長跑第一，後來考上吳興縣二中的高中時，開始練體育。成績不錯，高二的時候已經是二級運動員水平，這在吳興縣是非常不錯的體育人才了。但不久的一次訓練中人昏倒了，一查才知道是長期營養跟不上造成的。

力量強，爆發力高，能夠沖得起更快的速度。體能和耐力，則能夠讓告訴的奔跑持續更長的時間。

臨行前和父母說了下周周五周六要去縣裡參加縣運ｈｔｔｐs://ｍ.hｅtｕbook.com.ｃom會，要周六傍晚才能回來。

他比蘇祖大五歲，因為二舅媽是生他的時候難產而死的，所以一生下來，二舅就不待見，當時準備就要送人。後來蘇祖的外公外婆看不過眼，不捨得孫子送人，硬是留了下來。二舅因此和家裡人鬧翻，搬到了縣城，後面有二婚取了個小學老師，一二十年都沒有什麼往來。

蘇祖在山腳下做了五六分鐘的熱身運動，打開身體各個關節，又圍著山腳下的土路慢跑了兩圈。運動前先做個熱身，能夠有效避免受傷，這個大部分有健身的人都是知道的。

內容也比較簡單，就是青龍寺上山的台階上做蛙跳和衝刺跑。

體育競技是唯成績論的，只要成績足夠好，展現的天賦足夠高，各種各樣的困難都會讓路。前提只有一個，你有天賦，而且還能出成績。

蘇祖在專業的運動訓練方面懂得不多，但中學大學都上過體育課，再加上後世大量網路資訊電影視頻的衝擊，一些簡單的訓練方式還是知道的。

不管是青少年，還是職業運動員，長期的訓練量大，對於營養要求極高，每天攝入的肉食蛋白質和碳水化合物就是一筆不小的費和*圖*書用，對於當時只依靠外公外婆的表哥來說，完全無法滿足，後來表哥葉謙放棄了跑步，高中畢業也沒趕上大學擴招，直接去了部隊當兵。

蘇元化反對蘇祖練體育的最大原因也在這裏，怕蘇祖走這條路家裡給不了太多的支持。沒有足夠的營養補充，練得越凶，身體垮得越快。而且這營養方面的開銷也是個不小的負擔。

兩世父子他知道父親蘇元化的性格，想說服不是一時半刻的事。

這個時候溫飽是解決了，但遠稱不上富足。尤其是活錢少，有力氣也沒地方用。農村的年人均收入不過幾千元，經濟發展滯后，大量的勞動力外流，進城打工找出路。

表哥葉謙是蘇祖二舅的兒子，他的事情，蘇祖是知道的，或者說曾經年少的自己還受到了一定程度上受了影響。

他的體能，力量和耐力都是短處，需要好好的加強鍛煉。

蘇祖有時間就開始了大強度的鍛煉，怕父親蘇元化看著他一天到晚跑來跑去惹得生厭，乾脆直接到了離家不遠的青龍山。

到了周日下午，蘇祖也就收拾好東西，準備回校。

蘇祖自然明白，他這個年紀人微言輕，即便說得很透徹又有道理，父親蘇元化也不一定聽得進去。和_圖_書但是換一個人，有些身份地位的，談起這個問題，說服力就強得多了。

等身體開始發熱，逐漸進入狀態了，蘇祖便準備開始他的自我訓練。

不過，蘇祖暫時不準備馬上加點提升其他幾項的屬性，一是現在平衡加點，很難有專項的突出。再一個他現在的年紀，身體還未完全長成，通過鍛煉就能夠有很大的效果。

而一個二級運動員，考大學加個一二十分，對於掌握了接下來十幾年趨勢的人來說，這點辛苦毫無意義。

可現在這個階段，一周家裡能吃上頓肉的，已經是家境殷實的了。

這樣的提升效果比普通人強了好幾倍，而且各項屬性數據化后，蘇祖能夠隨時掌握到自身的優勢和不足。

「嗯。」蘇祖支吾了聲，也沒有多說話，父親蘇元化是一直不太支持蘇祖體育鍛煉之類的，更別說異想天開的當運動員。

十幾年後家家戶戶都蓋著小洋房，逢年過節門口小汽車都停不下來，年夜飯端上來的雞鴨魚肉基本都沒什麼人碰。

這個系統沒有任務，沒有經驗，沒有技能，但系統給了潛能值讓他提升各項屬性，但是這些潛能值不會憑空獲得，依舊需要刻苦的訓練才能一點一點積攢起來。

蘇祖也明白這點ｍ.ｈeｔｕｂｏoｋ•ｃｏｍ•com，不過，此時在家庭看來的如同天塹般的經濟問題，其實根本不是太大的問題。

「你這次去縣裡比賽，比完以後就回來好好的讀書，明年就中考了，別再搞這些有的沒的了。」

而且，從兩千年開始，國內經濟開始起飛，這些問題自然而然都會迎刃而解。

「當初你那個表哥葉謙，不是在高中練體育了，結果嘞，練得人都昏過去了。」蘇元化彈了彈煙灰，繼續給蘇祖做著思想工作。

蘇祖的理解里，敏捷高，直接表現就是跑步的時候腳步移動快，步頻快，但是力量的提升，能夠大大的提高蹬踏的力量，提升步距，這就是爆發力。而體能耐力，可以讓他在最後衝刺的時候還能穩定住速度，甚至有所提升。

這也是蘇祖和張傑華跑了幾次的感覺，50米由於距離近，他的步頻快，他領先優勢明顯，100米的時候，他的體能也能支持，即便張傑華後半程衝起來，也還趕不上。但是到了200米，兩人最後的成績就極為接近了。

在家中呆了兩天，因為稻穀已經收割完，剩下的主要就是一些晾曬工作，也沒什麼需要蘇祖幫忙的。

青龍山不高，也就是個兩三百米的小山坡，但上面有座廟叫青龍寺，算是陽平村在和*圖*書四里八鄉最出名的所在，香火不錯。上山的山路善男信女們曾經集資修建了一條七八十級的台階。

衝刺跑也就跑了兩躺，蛙跳只跳了三趟。這種鍛煉方式強度太大，蘇祖只練了幾趟就感覺體力消耗飛快，因為沒有專業的教練指導，蘇祖也就停了下來。避免出現什麼過度疲勞，膝蓋損傷之類的問題。

蘇元化坐在門口的長凳上，點了根煙，有些不太樂意。

這其實也正常，整個陽信鎮，1977年恢復高考以來，都沒有出過一個專業的運動員。大部分人對這方面還存在著誤解，即使是高中的體育特長生在很多人眼裡也是書念不下去，成績太差做了這個選擇。

折騰來折騰去，一個周末的時間很快就過去。這個時候的潛能值累積已經到了231.4%，也就是說他有兩個屬性點可以添加。

敏捷素質帶給身體的是靈活性，作用在跑步上直觀的體現就是提升了步頻，步頻快自然速度快，但這僅僅是一方面，體能、力量、耐力、柔韌性的高低都會對最終的速度有所影響。

通過校運會後，蘇祖發現了他直接在敏捷素質上加了三點后的影響，他在校運會200米跑的時候，明顯感覺到200米後半程衝刺不起來，這是明顯體能耐力不足。