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牛國宏的臉上終於浮現出了駭然的表情，李戴所說的這些缺點，都是他之前所不知道的，而且也從來沒有人告訴過他。

「你是怎麼知道的？」牛國宏臉色變化起來。

「牛國宏，經過昨天的觀察，我發現你的主要問題是，后蹬力量太大了！」李戴說出了牛國宏的缺點。

「我服了！徹底的服了。」牛國宏心中暗道，他瞬間擺低了姿態，同時一臉誠懇地說道：「李教練，請你幫我改進個缺點！」

此時，李戴不由得看了一眼排在隊伍最末尾的楊思傑。

這一刻，牛國宏知道，李戴所說的是對的，后蹬力量太足，的確是他的缺陷！

短跑中，腳支撐在地面上就意味著身體和地面的接觸，物體只要是接觸就必然會產生摩擦力，所以支撐時間越長，受到摩擦力影響的時間就越長，前進的阻力就會越大，因此短跑運動員會儘可能的減少支撐時間，這等於是減少了摩擦力。

「國家隊的確是用的是擺動跑的技術。但是使用擺動跑技術的話，高速ｈｅtｕbooｋ.cｏm.ｃoｍ運動時，運動員不需要將膝關節充分蹬直。」李戴開口說道。

李戴臉上的微笑沒有變化，昨天的時候，他用偵測器對牛國宏進行偵測時，在缺點的那一欄中看到「后蹬力量過大」時，也以為偵測器把優點和缺點給弄反了，按說后蹬力量大應該是優點才對。

不過牛國宏依舊不認為自己的跑法需要改進，他是一個驕傲的人，從小到大都被同齡人眾星捧月的對待，他的自尊心，讓他不願意承認自己是錯誤的。

「謝謝李教練，我一定按照你的計劃，認真練習。」牛國宏雙手接過訓練計劃，連看都沒看就馬上表態。

「我的膝關節也沒有充分蹬直。」牛國宏馬上反駁道。

牛國宏的雙眼微微眯起，那種嘲諷的色彩一閃而過。

他將一份A4紙遞給了牛國宏：「這是我給你安排的訓練計劃，你看看吧！」

這兩個弊端並不是百分之百發生的，而是偶爾會出現，特別是當訓練量比較大的時候，出m.hetubook.com.com現的次數會越來越多。牛國宏本來以為這隻是身體太過於勞累了，對技術動作的完成度有所下降，所以才會出現這兩種情況。

但後來李戴結合自己在國家隊中所學到的知識，仔細的分析過後，終於明白過來，這后蹬力量過大，對於牛國宏現在所使用的那套短跑技術來說，的確是技術缺陷。

李戴則是不慌不忙，接著解釋道：「我當然有我的依據，你是不是經常會遇到大小腿摺疊不緊，以及身體重心較低的情況？」

「好，一會我會親自指導你有關的技術動作要領。」李戴連上露出了微笑，作為隊長的牛國宏已經被馴服，那麼他執掌清華大學的短跑隊，也將再無阻礙。

從理論上說，李戴說的這些絕對是成立的，但是僅僅一套聽起來很完美的理論，是無法說服牛國宏的，真正打動牛國宏的，是李戴最後所說的那兩個弊端。

牛國宏作為一流的短跑運動員，當然知道這些道理，而且身為一個學霸，牛國宏的思考能力https://m.hetubook.com.com也是很強的，他仔細的一琢磨，便知道李戴所說的是正確的。

牛國宏點了點頭：「我在初中和高中到時候，的確是使用的這種短跑技術，但是進入到清華大學以後，我已經改用擺動跑的技術了。在國家隊中，擺動跑應該是最常規的短跑技術吧？」

「還剩下一個楊思傑，這個A級天賦的傢伙，他才是最麻煩的一個啊！」

大小腿摺疊不緊、身體重心較低，這是李戴所提來的兩個弊端，而牛國宏在日常訓練中，也確實會遇到過這種情況。

當然支撐時間不可能為零，假如支撐時間為「零」的話，就相當於是飛了起來，那麼短跑比賽就應該改成是飛行比賽了。

「你說的有一些道理，我后蹬力過大，的確會出現支撐時間延長的情況，這會損失一部分的速度，但是不要忘了，后蹬的力量大，同樣也會帶來更多的動力，從而使得速度的提升。而這種速度的提升，已經能夠彌補支撐時間延長所帶來的速度損失。」牛國宏很冷靜的說，他知道如果和*圖*書想要證明自己是對的，現在必須要冷靜的講道理。

「我的確無法證明，到底是后蹬帶來的動力更多，還是支撐時間延長帶來的阻力更多。但我可以肯定的是，你的技術必須要進行改進。」李戴雙手一攤。

但現在看來，真正的事實正是李戴所說的那種情況，是因為後蹬力量太足，延長了支撐時間，同時又不能使肌群得到適時的放鬆，繼而影響到屈髖前擺動作的過渡和銜接速度。

「為什麼？如果后蹬力量的動力大於支撐時間延長的阻力，我改掉這種技術，豈不是會跑的更慢了？」牛國宏一臉桀驁的說。

李戴微笑著點了點頭，搞定了牛國宏這個清華短跑隊一哥，他在清華短跑隊也樹立起了教練的權威。

「原因就是因為你的后蹬力量太足，這不僅僅延長了支撐時間，同時又不能使肌群得到適時的放鬆，繼而影響到屈髖前擺動作的過渡和銜接速度，甚至在前擺動作時，偶爾會出現大小腿摺疊不緊，身體重心較低的弊端。這與擺動跑技術中，高重心大腿前擺、下壓和圖書快速轉換、大小腿摺疊緊密的特點顯然是不相符的！」李戴開口解釋道。

李戴不慌不會，開口解釋道：「在傳統的短跑技術，要求支撐腿后蹬時，膝關節充分的伸直，這要求運動員有比較好的后蹬技術，並且要求運動員提高后蹬力量和下肢等地能力。你以前所練習的，應該就是這種技術吧？」

「別急，我還沒說完。你在跑動時，膝關節雖然沒有充分的蹬直，但是你的后蹬動作卻使用了過多的力量，你的擺動跑技術還不完善，你通過主觀意識來屈膝蹬地，結果就是導致蹬地後向前擺動轉換相對較慢，也就是延長了支撐時間，支撐時間的延長，對於速度影響，不用我多介紹了吧？」

「后蹬力量太大？」牛國宏一臉的驕傲表情，他開口說道：「李教練，后蹬力量大，不應該是優點么？后蹬的力量越大，說明動力越充足，運動員獲得的速度就越快。教練一般都會嫌棄運動員的后蹬力量太小，我還頭一次聽說有教練會嫌棄運動員后蹬力量太大的。李教練，你怎麼把優點說成缺點了！」