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朱峰是他的祖父和父親所訓練出來的，他們使用的還是上個世紀的打法，他們所訓練出來的朱峰，自然也在使用過時的打法。

「我爺爺，還有我父親，將進入到國家隊的希望放在了我的身上。我三歲的時候，我爺爺就開始訓練我打乒乓球。說實話，當時的事情，我已經記不太清了。我只記得，爺爺把客廳都清空了，專門買了一個乒乓球台放在那裡，而那時候的我還不如乒乓球台高。」

從乒乓球的運動特點來看，它本身就是一種技巧性相當強的運動。特別是職業級的較量中，由於球的速度非常快，運動員要在極短的時間內做出判斷，並且變換各種精細的擊球動作，這需要運動員全身關節靈活，動作幅度伸縮自如，要做到這一點，必須要具備較強的全身柔韌性。

旁邊，朱峰則嘆了一口氣：「我的力量的確是練上去了，我的打法也改變了，我本以為這樣的話，就能進國家隊了，但是兩年前，國家隊的教練來選拔，而我又落選了。」

追求速度，打法兇狠，這在青少年時代並沒有什麼不妥之處，足以讓朱峰碾壓同齡人，即便是到了省隊，朱峰也憑藉著這種打法，成為了希望之星。

朱峰說到這裏，臉上浮現出了苦澀的樣子。

這些改變，使得乒乓球的球速變得更慢，相持球也會變得越來越容易。就以比賽用球舉例，過去使用的是直徑38毫米的小球，現在所使用的則是直徑40毫米的大球。雖然只是2毫米的直徑差距，但是球的速度卻慢了17%，旋轉也降低了23%。這使得以往的那種小、快、靈活的打法，也變得落伍起來。

李戴點了點頭，表示理解，最近的十幾年裡，國際乒乓球協會不停的更改乒乓球的比賽規則，也不停的啟用新型的乒乓球器材，主要目的就是為了限制國乒隊，希望可以打破國乒對乒乓球的壟斷。

所以對於乒乓球運動員來說，別說是柔韌性缺乏，即便是柔韌性不夠良好，都會成為弱點。

身體的www.hetubook.com.com柔韌性和運動員的靈敏、速度、力量和耐力都有密切的關係和影響，而這些都是打乒乓球所必備的要素。良好的身體柔韌性，可以加大動作的幅度，提高關節的靈活性和肌肉的彈性，從而使得動作更加的省力，也更加的節省體力。

二十年前的世界冠軍，基本上都是那種身體十分靈活，打法異常兇狠的選手，當時最流行的是一種類似於「程咬金三板斧」的打法，上來兩三拍就把對手打的手忙腳亂，五六拍就能解決戰鬥。想要相持，那幾乎是不可能的！

朱峰點了點頭：「隊里的教練組分析過，身體的柔韌性下降，應該是因為練習力量所造成的。」

「七歲的時候，我開始參加業餘的乒乓球比賽，八歲那年，我第一次拿到了成績，那是我們市乒乓球比賽兒童組的冠軍，沒過多久，我就被市體工隊選手，隨後又入選了省青年隊，十四歲的那年，我被選入了省體工隊。」

「我聽王平教練說過！」李戴回憶了一番，接著道：「王平教練說，你的力量非常不錯，出球的速度很快，而且球的旋轉也很強，在這方面，很多高個子選手都不如你，也正因如此，你才是咱們隊的NO.1！」

「為什麼？」李戴馬上問。

說到力量和旋轉，個子高、臂展長的運動員肯定有優勢。大塊頭選手的力量會更大一些，這是整個體育界的共識。而由於槓桿原理，較長的臂展，也容易給予球更大的旋轉。所以近幾年的世界冠軍中，已經沒有那種矮個子選手了。

可能會有很多人覺得，像是男子體操運動員，或者是跳水運動員，身上的肌肉塊十足，八塊腹肌更是不在話下，可依舊能夠做出高難度的技術動作，身體的柔韌性絕對是一流的。這證明肌肉男也能有柔韌性。

除此之外，朱峰的打法也是另一個問題。

而實際上，那些高難度的技術動作，都是以力量為驅動完成的，像是體操和跳水都會有的空中轉體，完和圖書成動作依靠的並不是身體多麼的柔韌，而是靠大的初始力量，以及在空中的腰腹力量去完成的。

朱峰說完自己父親的故事，終於談到了自己。

只聽朱峰接著說道：「國家隊的教練走後，我開始練習力量，我知道，和那些高個子運動員相比，我在力量方面毫無優勢，我只有更加拚命的練習，別人練一個小時，我就練兩個小時！而在打法方面，我也開始進行調整，我開始採用力量型的打法……」

國乒隊的教練選人，自然是優中選優，國內乒乓球儲備人才多的是，國乒隊也不愁沒有人挑，運動員哪怕只有一丁點兒的瑕疵，都會是國乒隊教練否決的理由。

李戴說話的同時，心中也有些佩服朱峰，他的身體天賦雖然不足，然而他卻用努力來彌補了這一點。就以力量這方面來說，他如果和大塊頭運動員比拼的話，就必須要付出數倍的努力才行。

「是柔韌性，國家隊的教練覺得我的技術動作太僵硬了，他們認為我身體的柔韌性不夠，這會影響到很多高難度的技術動作，以及技術動作的連貫性。而以前，我並沒有這方面的問題。」朱峰迴答說。

朱峰羞愧的低下了頭：「對不起，李教練，我實在是太想去國家隊了，這是我們一家三代的夢想！」

只聽朱峰接著說道：「從那以後，我就開始嘗試各種增強身體柔韌性的訓練，但是……」

身高這一點，在青少年的時候或許還不會表現出來，但運動員成年以後，身高的劣勢會越來越明顯。

因為國家隊中人才濟濟，最不缺的就是即時戰力，很多運動員在國家隊中待了七八年，都還沒有等到上位的機會，朱峰所取得的那點成績，又怎麼會被國家隊的教練放在眼中呢！

朱峰點了點頭：「應該說是幾乎沒有效果。是我的年紀太大了，到了這個年紀才開始練習柔韌性的話，的確是晚了一些。」

「國家隊的教練認為我力量不足，而且他們覺得我的打法有些落後了。那個時侯的我也的確很hｔｔps://wwｗ.hetｕbook.ｃｏｍ•ｃｏm瘦，又矮又瘦，力量也不突出……」朱峰話音度頓了頓，接著說道：「而且我的打法，是從我爺爺和爸爸那裡學來的，他們那個時代的乒乓球，已經和現代的乒乓球不一樣了。」

「是因為力量練習所造成的么？」李戴馬上問。

然而在國家隊的教練看來，這種打法的確是落伍了，至少在國家隊中是生存不下去的。

……

「對不起，我實在是沒有辦法。我是為了我爺爺！」朱峰一臉痛苦的抬起了頭：「我爺爺剛被確診為肺癌，我不知道他還能撐多久，但我希望在他有生之年，達成他的願望，讓他走的時候，不要帶著遺憾！」

國內乒乓球的好苗子實在是太多了，很多青年的技術不如朱峰，經驗不如朱峰，但身體條件會更好一些，潛力也更大一些。而國乒隊的教練選人，所看重的也是運動員的潛力，而不是要一個即時戰力。

青少年時代從事體育運動，對身體的要求並不是很高，甚至青少年之間的身體差距還不是很大。然而到了成年以後，高了、矮了、胖了、瘦了、胳膊不夠長、腿太短、肩膀太寬、手不夠大等等，都會是再進一步的障礙。就以籃球來說，一米八的身高几乎不可能去打職業籃球，而若是兩米二的身高，就算是不會打球，也會有籃球教練主動找上門來。

「後來，不僅僅是爺爺，我爸也加入到了訓練我的行列當中，我小時候沒有上過幼兒園，平時的時候跟在我爺爺身邊訓練，周末的時候則由我爸爸訓練。我們家為了我打乒乓球，花了很多的錢，買營養品補身體，請教練指導。我爸爸的工資，還有我爺爺的退休金，幾乎全都花在了我身上。」

「因為你無法改善柔韌性的問題，無法被國家隊選中，所以你才想起這些歪門邪道？」李戴說著，指了指朱峰手中那個放銀行卡的信封。

「在我十六歲的時候，國家隊的人又來了，這次來的是另一位教練，而且是專門為了考察我而來，但最終，我卻沒ｈtｔps://ｗww•heｔｕｂｏok•cｏm.ｃom有被國家隊選中。」

於是李戴接著說道：「這幾天的訓練，你應該能感覺到，我給你制定的訓練方案，都是在提高你的身體柔韌性。比如行進間踢腿訓練，可以發展髖關節前屈的柔韌。還有膝關節繞環訓練、跪壓腳背訓練……」

而如今的乒乓球，再用以前的打法就行不通了。現代的乒乓球不僅僅需要技巧和靈活，還需要有充足的力量，沒有力量，球就沒有速度，就沒有旋轉，進攻就不夠兇狠，對手可以輕易的接到球，輕易的發起反擊。

過渡的力量練習，肯定會導致身體的柔韌度下降。

「但這不是你走歪門邪道的理由！」李戴又重複了一遍這句話，而後接著說道：「如果你是憑自己努力，哪怕是沒有被國家隊選中，你也是一個令人欽佩的運動員；但是你卻想花錢進國家隊，即便是你最終進了國家隊，我也會看不起你！」

特別是一些矮個子的運動員，由於個子矮，移動上面處於劣勢，別人走一步，矮個子需要走兩步，所以必須要刻意的追求快速而兇狠的打球風格，這樣才能掌握住主動權，不能讓對手牽著鼻子走。一旦進入到長時間的相持球，或者被對手掌握住的主動權，矮個子的弱點就會被放大，輸球的可能性會激增。

「但是效果並不明顯，對么？」李戴打斷了朱峰的話。

……

「柔韌性，的確是朱峰現在的主要缺陷。」李戴心中暗道。

朱峰的個頭不算高，還不到一米七，以男選手來說，放在二十年前是無所謂的，放在現在的話肯定是劣勢了。

只不過對於一名二十歲的成年運動員來說，再訓練身體的柔韌性，的確是很難取得效果。像是身體柔韌性最好的女子體操運動員，十四歲到十六歲大概是巔峰年齡，到了十八歲以後，就該退役了，主要原因也是因為到了這個年紀，哪怕是做再多的練習，身體的柔韌性也很難再有提高，甚至會出現下降的情況。

朱峰點了點頭：「我知道，這些都是提高柔韌性的訓練，但是這些訓練，我之和-圖-書前一直都在做，但是並沒有什麼效果。如果我無法改善身體柔韌性的話，那麼國家隊肯定不會選我的！」

早前李戴對朱峰進行了偵測，已然知道了朱峰的缺點。而李戴為朱峰所制定的訓練計劃，也是以改善柔韌性為主的。

「毫無疑問，朱峰是一個非常努力的運動員，然而這麼一個努力的運動員，為了進入國家隊，卻用那種賄賂教練的歪門邪道，我真的有些無法理解。或許，是他心中對國家隊的執念太深了吧！」李戴心中默默地嘆道。

「我剛進入到咱們省隊不久，國家隊的教練就來選人了，當時那位國家隊來的教練很看好我，不過那時候的我才剛剛加入省隊，所以他沒有馬上將我帶去國家隊，而是讓我在省隊再歷練一兩年，多積累一些經驗。」

而從乒乓球的技術發展看，台內的小球處理，已經變得越來越重要，台內小球處理的好，就算是無法給對手造成麻煩，也會處於不敗之地；台內小球處理不好，就算是沒有直接失誤，也會出現破綻，被對手抓住。處理台內小球，必須要有很好的身體柔韌性。

「這次是因為什麼？兩年前的話，你是十八歲，這個年紀不算大，應該不是因為年齡的原因吧？」李戴開口問道。

而且肌肉練過頭了，也會讓降低身體的控制性。很多NBA中的肌肉|棒子，身體天賦個頂個的厲害，但罰球卻不準，也是因為身控制的問題，他們肌肉太多，力量太強，無法完美控制罰球的力度，再加上一些心理因素，所以總是會罰不進球。

而在乒乓球項目上，柔韌性卻是必不可少的身體素質。

職業體育就是這樣，無論什麼運動，青少年時期的厲害，算不上是真正的厲害，很多小時候看起來很有天賦的孩子，到了成年以後都變成了默默無聞的小人物，最終會泯沒于眾人。這其中很重要的原因就是身體情況。

「從那時起，我開始拚命訓練，夜以繼日的給自己加練，我知道，我爺爺和我爸爸，都迫切的希望我可以進入到國家隊中，我不想讓他們失望！」