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吃完了一碗米粉加煎蛋，趙思佳佳露出滿足的表情，舒服的靠在椅子上，滿嘴是油的說：「好久沒吃過這麼好吃的早餐了。」

趙思佳佳摸了摸自己的左手，繼續說道：「另一種是以老樹派為基礎的練法，練習之後，手掌肌肉增多、增厚、運氣後手掌堅如磐石，雖然不同，但是都有精髓之處，互相學習取長補短才是發揚，學習之根本。老樹派鐵砂掌，此練法已傳承上千年之久，由老樹派歷代護寺武僧代代相傳，又有武僧還俗帶至民間相傳，由此散落民間各大小與少林功夫派系相關的各武術門派，成為民間武術絕技，傳承至今已有無數的武術愛好者以此法練習鐵砂掌，可讓習練者在不影響手部靈活度的情況下讓手掌生肌增厚，強化骨質密度、肌腱以及骨膜，並能練出一定厚度的軟角質層，且具有超強的擊打能力，手掌異常有力。開磚碎石輕而易舉。功力非一般練法能與之匹敵。」

「第一，把大明星三個字去掉，」趙思佳佳的神色有些嚴肅，「你可以叫我的名字或者叫我佳佳都可以，但是不許再叫我大明星，我們以後是同事，你老是這樣見外，那我可不會教你功夫的。」

「好，走吧。」龐小南帶著趙思佳佳穿過走廊，往練功房走去，趙思佳佳透過牆上的窗戶看到了外面的大海，不禁感嘆道，「哇，你這裏的別墅風景比我那裡可是要好多了，這大海近在咫尺，顯得更加壯闊。」

趙思佳佳心裏一暖，走出了練功房，來到了餐廳。

「你知不知道鐵砂掌的來歷，還有，」趙思佳佳學著龐小南，用力將手掌插入鋼珠當中，只不過她的力道也小的多，她特意控制了力道，許久不練，怕有損傷，「你練這個配合了藥水沒有？」

「我那房子在山上，」趙思佳佳指了指天花板，「離大海遠了一些，沒有你這裏這麼近，以前我總感覺離大海太近會比較吵，但是今天看了你這裏的風景，我覺得吵一點也值了，最多把隔音做好一點。」

「沒吃過，我從小到大的早餐都是牛奶啊、麵包啊、培根之類的，偶爾吃個油條，還得偷偷的，我的父母和我的那些團隊說吃油條不好，容易發胖啦致癌啦……」趙思佳佳嘴裏咕噥著，米粉卻是一根根的進了她的嘴裏，發出「呲溜呲溜」的響聲。

趙思佳佳穿著一身短裝，紅色短褲配黑色短袖，腳上一雙氣墊跑鞋，頭髮扎著馬尾，顯得活力四射，尤其是那雙雪白的大長腿，十分的緊實，一看就是經常鍛煉，保養的非常好。

龐小南把練功房改造的就像古時候的練武場，難怪從小習武的趙思佳佳歡喜不已，興奮的衝上前去這裏摸摸，那裡摸摸，雀躍的像個小姑娘，龐小南不禁心裏感嘆，原來他以為趙思佳佳的明星架子很大，沒想到私底下的交往竟然這樣的可愛。

「遛穴」分左右兩式，以左ｈｔtｐs://ｗｗw•ｈeｔｕｂooｋ•ｃｏm.com式為例：側身站立，面向左側，兩腳分開略比肩寬，兩手五指自然伸開，左掌經胸前向上向左前划立圓刁捋，虎口向左前；右臂自然伸直，經右後向上向左向下摟劈，右掌落於左軟肋部；同時，左掌附於右肩處，重心前移，下肢成弓步。

通過「遛穴」的練習，達到周身氣血貫通，筋骨合順，氣力合一，為摔掌的順利進行作好準備，同時又可以促進功力的快速增長。

「好啊好啊。」龐小南起身收拾桌子，又泡好了兩杯綠茶端了過來，放到了餐桌上。

龐小南下了樓，開了門，門外有海風的氣息，混合著花草樹木的芬芳，一縷縷陽光穿過樹葉，映照在乾淨的柏油路面上，一副溫暖晨曦的畫面。

趙思佳佳在鼻尖處揮了揮手指，皺眉道：「好臭，走吧，別站在這裏了，到你家裡去。」

「那這樣吧，反正我們決定今天不去學校了，先吃了早飯再說，」龐小南說著就朝練功房的房門走去，「我去廚房做個早餐，你先自己玩著，很快就好，等下我來叫你。」

「哦，這個米粉不比麵條，它不容易保存，容易壞，所以超市一般都不賣的，想買的話就要去菜市場。」龐小南夾起一大把米粉，用力的嗦進了嘴裏，然後嚼了幾下，就吞進了肚子里。

龐小南自己端起茶杯喝了一口，砸吧砸吧嘴說：「不是我沒有茶葉啊，剛剛吃完飯不宜喝濃茶，對消化不好。」

「誒，時間不早了吧？」龐小南一直沒來得及看時間，但是看天色，太陽已經是掛在了當空，只怕是上班時間了。

「本來我就是衝著加入軍隊來的學校，而且我們現在都有工作了，海龍突擊隊這麼好的單位，你還指望其他的工作幹什麼，」趙思佳佳被龐小南帶進了練功房，被眼前的景象震驚了，「哇，你這練功房，太牛了。」

「誒，你這大缸是練鐵砂掌的嗎？」趙思佳佳盯上了那口大缸，驚喜的伸進手去，抓了一把小鋼珠放在手心裏把玩起來。

「好！」龐小南激動的鼓起掌來，假裝自己在為趙思佳佳的精彩講解喝彩。

「鐵砂掌是我們老樹派的絕技之一，」趙思佳佳把小鋼珠丟進了大缸里，「不過你這樣一改造，練起來是有點難度的，插|進去一定很痛吧？」

「喂，大明星，這麼早啊，有事嗎？」龐小南覺得很奇怪，趙思佳佳這麼早打電話難道有事，「什麼？你在海龍小區？找我請教功法，我住在第二棟，你這就過來嗎？好，我去樓下開門。」

龐小南一掌發力朝鋼珠堆里插去，那些密密麻麻的小鋼珠朝旁邊擠壓開來，「還好，像我這樣有一定基礎的人，練的時候基本不是很吃力，不過我準備換些大的鋼珠了。」

「你是說，」趙思佳佳眼裡閃過一絲驚喜，「隨著功力的增長，就要把鋼珠由小換www.hetubook.com.com到大？這個原理我倒是沒有聽說過，不過我感覺你的思路是對的，隨著鋼珠的加大，摩擦力也會加大，對手掌的錘鍊也就更強。」

鐵砂掌功法在摔掌之前要做準備活動，除一般的活動方法外，主要是通過「遛穴」來實現。

「鐵砂掌又名黑砂手，為硬功外壯，屬陽剛之勁，練法得仰仗藥力，且須注意運氣，以收內壯之助。以下是練手秘方，陳酒五斤，加人中白及白醋各十斤，拌和煎湯，每次煎三炷香，煎至四次，用文火熬煉稍濃，倒入鐵盆中用木杵搗爛成泥，再加細鐵砂，其數量與葯泥相等，用口袋布盛好，置堅實木凳上。每日晨昏拍打之，須由輕而重，由徐而急。單手或雙手，由自己選擇。開始的時候手必定會出現青腫的狀況，甚至脫皮落肉。練后須以洗手秘方洗之，為的是消毒去腫，強筋壯骨，則內外堅實。練習到100天的時候，可以稍作應用了；練到三百六十五日，就大功告成了。」

龐小南也吃完了米粉，還把湯水喝進了肚子里，他放下碗說：「現在買的這個米粉都是機子做的了，要是手工做的米粉，味道還好些。我這臊子也一般，要是給我點時間，我炒個小炒肉下到裏面，那味道……」

「我先跟你講講來歷吧，」趙思佳佳走到一旁的長凳上坐了下來，「鐵砂掌可分為兩大類：五海鐵砂掌是通過內練與外練，配合獨有的練功藥酒，通過內練與外練結合，五種打法、五種手法，內練五步法，以順氣為主，意氣結合，將手練『活』，講求全身各個部位的協調，使氣血通暢、筋骨和順，最終實現手掌堅硬如鐵的目的，注重科學練功，配合獨有的練功藥酒，練習之後手掌與常人幾乎一樣，手掌無老繭，皮膚細膩光滑。」

龐小南回頭一看，是趙思佳佳，他也揮了揮手，示意趙思佳佳過來。

趙思佳佳點頭道：「傳統的老樹派鐵砂掌是不使用藥水，但是現在的鐵砂掌練法基本上都開始用藥水了。因為藥水能夠加速功力的達成，這藥水也是很有講究的。」趙思佳佳看了一眼龐小南，「我先給你大致講講配合藥水的練法，你如果到時需要配藥水，再找我把藥方拿去。」

「這麼說，像我這麼練鐵砂掌，是不正確的練法咯？」龐小南聽了趙思佳佳的介紹，對自己創造的功法起了疑心。

練習時，兩臂要自然放鬆，溜肩合腕，出鞭打的勁，不可刻意用力，摟劈到位時要適度擤氣。如此反覆練習二十至三十次。右式與左式動作相同，方向相反，再做同樣數量。練習熟練后，左右各做三至五次放勁的動作，然後，兩臂在胸前向後圈抱五至七次，也要配合適度的擤氣。

龐小南點點頭說：「我也是這麼想的，反正我感覺插|進去沒什麼阻力的時候，就是該換大號鋼珠的時候了。」

「接下來，https://m.hetubook.com.com我邊示範邊講解，你注意看注意聽，用心記下來。」趙思佳佳擺開架勢，一個馬步蹲在大缸的面前。

「你餓不餓，吃了早飯沒有？」龐小南心想趙思佳佳一大早就來找自己，應該是空著肚子來的，而自己也一直沒有吃早飯。

龐小南頓住了半空遞筷子的手，一臉驚訝地問道：「你沒吃過米粉？」

「嗯，真好吃，想不到你的廚藝這麼棒。」趙思佳佳衝著龐小南豎起了大拇指，「快告訴我，米粉是什麼？」

龐小南笑道：「你這比喻可真是形象，哪有把自己比作猩猩的，哪有你這麼漂亮的猩猩。」龐小南引著趙思佳佳到了客廳，指著沙發道，「你是先坐一會兒，還是我帶你直接去練功房？」

在具體的練習過程中，三者雖有區別，但不要截然分開，要相互交替去練。初習者以定步為主，當動作理順且熟練后，既可進行活步或其它形式的練習。摔掌時要摔擊掌及前臂的四面，即掌心、掌背、拇指側、小指側，每掌依次交替進行。

看著龐小南的背影遠去，趙思佳佳不禁有些心馳神往，這樣一個男人，武功又高，還會做飯，又會體貼人，應該是很多女孩心儀的對象吧。「幸虧他長的不帥，要不然只怕是很搶手呢。」趙思佳佳兀自想著心事，走到沙袋前面開始練拳。

「被你這樣一說，還確實有些餓了。」趙思佳佳摸了摸肚子，裏面有些叫喚了。

看著趙思佳佳渴望的眼神，龐小南不忍拒絕，反正一碗米粉也用不了他多長時間，「沒問題！」龐小南心想這趙思佳佳比張窈可是好打發多了，一碗米飯就搞定！

趙思佳佳還沒有來，龐小南將屋內的垃圾清理出來，穿著拖鞋提著垃圾袋，穿過柏油馬路，把收集了快一個星期的垃圾丟到了路邊的垃圾桶里。小區的垃圾桶，每天都有專人來請走，外面的垃圾收運車是進不來的，物業會派人把垃圾桶送到小區的門口，再由垃圾收運車拖走，物業又把空垃圾桶送到小區里的每棟別墅面前的定點。從這個細節看，物業費那麼貴還是值得的。

不過趙思佳佳是老樹派傳人，她說的功法必定不會有差，如果真照她說的，百日就有小成，那龐小南這個練法確實是慢了，所以，龐小南決定虛心求教：「那應該怎麼練呢？還請大明星不吝賜教。」

活步練習是體側面對砂袋，先以前手刁捋，然後上步摔另一側之掌，摔後撤步用摔完之掌刁捋，再上步摔另一手掌，也是每次每掌摔兩下，如此交替而摔。八極門在結合掌法練習時，主要是用「反正摑子」、「劈掌」、「掛掌」等技法。

「不坐了，直接去練功房吧。」趙思佳佳手撫摸著柔軟的沙發，並沒有坐下去的意思。

這點米粉，還是熊珺珺在家的時候買的，剩了點凍在了冰箱里，龐小南聞過沒壞才拿出來解了凍下鍋的。

「真的好吃和*圖*書，你在哪裡買的？好像超市裡沒有買吧？」趙思佳佳有時候戴著呼吸護罩去超市購物，買過麵條就是沒看到過賣米粉的。

「米粉是以大米為原料，經浸泡、蒸煮和壓條等工序製成的條狀、絲狀米製品，而不是詞義上理解的以大米為原料以研磨製成的粉狀物料。米粉質地柔韌，富有彈性，水煮不糊湯，干炒不易斷，配以各種菜碼或湯料進行湯煮或干炒，爽滑入味，在華國南方是很流行的早餐品種啦。米粉品種眾多，可分為排米粉、方塊米粉、波紋米粉、銀絲米粉、濕米粉和干米粉等，它們的生產工藝大同小異。」龐小南說起米粉是一套一套的，因為他曾經想過長大了開個早餐店賣米粉。

摔掌時要集中注意力，排除干擾，不可分神，可採取數摔掌次數的做法，以便把注意力集中起來。全身要放鬆，氣要下沉，出掌要協調自然，勁力要節節貫通，而注于手掌，出鞭打之力。摔擊的同時，要隨勁力的發放程度配合以相應的擤氣，但要順其自然，不能刻意求之。每天訓練程度應以練后能夠儘快恢復而不影響次日練習為度。練后需用洗手藥酒塗抹摔擊的部位，以消除掌毒，治療掌傷，使之儘快恢復正常狀態。練習要持之以恆，功夫是由時間和數量的積累，才能發生本質的變化，不能一蹴而就，每日練習時間不宜過長，掌握在10至20分鐘既可，只有日復一日而不間斷，則功力每日都有微量增長，所謂集掖成裘，積小流而成江河。如此日積月累，則百日一小成，三年一大成矣。

龐小南搖搖頭，說：「不是很清楚，沒有用藥水，怎麼？有特製的藥水嗎？」

過了10分鐘左右，龐小南站在練功房外喊：「佳佳，佳佳，吃早飯了！」

定步是面對砂袋站立，兩腳左右分開，略比肩寬，兩腿彎曲，下蹲成馬步，但步子不要太低，以免下肢負擔過重而影響摔掌，兩掌摔擊砂袋，每掌一次摔兩面，交替進行。

趙思佳佳一看那杯子里飄著幾片孤零零的茶葉，皺了皺眉道：「龐小南，你這茶水是不是也太淡了，就放幾片茶葉啊，那不跟白開水差不多？」

「我靠，不會吧，竟然還有沒吃過米粉的人！」龐小南驚訝的坐了下來，用不可置信的眼神看著趙思佳佳，「你也不是生出來就是大明星，小時候應該吃過的啊。」

「今天怎麼有閒情逸緻來找我切磋功夫？」龐小南一邊在前面帶路一邊問。

「現在吃的這麼飽，也不宜練功，不如我跟你講講鐵砂掌的故事吧。」趙思佳佳抽了一張餐巾紙，抹了抹嘴巴。

「是的，」龐小南走了過去，「不愧是行家，一看就知道是做什麼用的。」

「願聞其詳。」龐小南坐了下來，眼睛定定的看著趙思佳佳。

當龐小南把垃圾丟進垃圾桶后，遠遠的跑過來一個青春靚麗的女孩，揮著手朝龐小南打招呼：「龐小南！」

「和_圖_書早啊，大明星。」待到趙思佳佳走近來，龐小南和她打招呼。

「好的，佳佳。」龐小南心想是你求我教你練功的，說好的互相交換，這個時候你還談起條件了，不過這個條件倒是沒什麼，佳佳就佳佳吧。

「停停停！」趙思佳佳示意龐小南不要再說了，同時用力的咽了咽口水，「別再說了，再說我又要流口水了。那我跟你約好，以後我找你練功，每次你都做一碗米粉給我吃，好不好？」

在趙思佳佳登上台階后，龐小南上前一步用指紋開了鎖，引著趙思佳佳進了屋。

趙思佳佳主動接過了筷子，開始夾起一根米粉，說：「這東西叫米粉啊，」接著她嗦了一根粉到嘴裏，「嗯，好吃，滑滑糯糯的。」

龐小南站在一旁聆聽，問道：「老樹派的鐵砂掌是不用藥水的嗎？」

「你管時間做什麼？」趙思佳佳手摸著凹凸不平的牆壁，「我就不信你比我還愛學習，今天就別去上課了，陪我好好練練。你不記得那天我們加入海龍突擊隊的時候，校長跟我們說，到時候會有專人給我們補課嗎？現在這課上不上都無所謂了。」

龐小南做了個「請」的動作，手指著自家的屋門，示意趙思佳佳先走。

「怎麼，你大明星的別墅還比不上我？」龐小南可不信趙思佳佳的別墅比他的差，怎麼說人家也是身價上億的名人。

「也不是不對，」趙思佳佳又走到大缸面前，抓起了一把鋼珠，「民間的一些練法都是想當然的，比如插米缸，插綠豆，你能想到插鋼珠，也是算有大智慧了。」趙思佳佳說的平平淡淡，可龐小南卻覺得這話裡有話，似乎帶些嘲笑。

「嗯，好吧，」趙思佳佳無奈的端起茶杯呡了一小口，她習慣了喝濃茶，對這樣寡淡的茶水不是很喜歡，「那接下來我就跟你講講鐵砂掌的故事。」

龐小南苦笑著搖頭說：「你以為你現在上課聽不進去，到時補課就聽得進去了？算了，大明星，我看你也沒指望著拿個文憑出去找工作，這課確實上不上都無所謂。」

摔掌是練習鐵砂掌的主要內容，其方法有三種。一是定步練習，二是活步練習，三是結合掌法的練習。

桌上擺著一碗米粉，白白的米粉上面蓋著一個荷包蛋，荷包蛋上面撒著幾粒蔥花。趙思佳佳驚奇地問道：「這是什麼東西，我怎麼從來沒見過？」

「哎，別提了，我上學好多天了，不過畢竟基礎太差，」趙思佳佳唉聲嘆氣，顯出真性情，「上課的時候根本聽不進去，老師和同學又老是對我太過關注，我就像是一隻動物園裡的猩猩，供他們參觀。這課簡直沒法上了，今天我就想好好休息休息，不去學校里了。」

原來趙思佳佳是來找龐小南請教武藝的，趙思佳佳也住在海龍小區，自從她加入東力軍校學習后，就常住在海龍小區，方便上學，也方便修身養性，畢竟這裏的環境在整個華海市來講，都是獨一無二的。