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按說不應該，她起跑反應這次絕對是前所未有的短，也許還是比不上那些經年訓練的運動員，但是0.16秒左右是有了的，而且她起跑后在重心前移的前三步就取消了初級快速反應的效果，切換了初級衝刺，強大的爆發力應該能更好地給她提供蹬地力量，讓她快速進入加速跑階段才對。

人設不能崩啊。陳煥之說，「我覺得我能贏，不就是沖早了用力過猛就動作僵硬嗎？那就練動作好了，步長不夠就練髖部，擺臂不行練肩部。」

劉鑫源陰沉個臉去叫助理教練來架設了高速錄像機，多的不用錄，就錄起跑后二十米這一段，然後跟陳煥之說，「像第一次那樣跑一次，再像第二次那樣跑一次。」

陳煥之最後說，「可我還是想去。」

陳煥之嘴角抽了抽，世界第四，雖然是室內賽，那也真是相當強了，可惜田徑比賽並沒有隻跑50米的項目，不管是60米還是100米，蘇方方都要面對爆發后的體力不濟。

陳煥之滿以為這次室內田徑錦標賽手到擒來了，在恢復性訓練三天後，她自覺已經狀態滿滿，主動要求測試一下60米的成績。

這次陳煥之又換了個策略，她把初級快速反應在起跑后蹬離起跑器的一瞬間就取消，然後靠自己完成蹬擺、重心轉移、加速跑的全過程，等跑出去二三十米速度提得差不多了再開啟初級衝刺，在技能的有效時間內沖完全程。

陳煥之咧咧嘴，「挺糟糕吧。」最少是冠軍無望的那種糟糕，跟7秒19差距太大了。她有點疑惑，「我明顯感覺到我這次起跑反應變快了，甚至一開始加速也快，但是後來加速的速度反而變慢了hetubook.com.com。」

陳煥之：「那我就放心了。」

陳煥之簡直被訓得目瞪口呆，看不出來劉鑫源平時話不多訓起人來一套一套的，也不知道這番話是不是從羊城回來就一直憋著，到了現在終於找機會噴出來了。

劉鑫源沒好氣，「你覺得呢？」

劉鑫源充當發令員的節奏對陳煥之來說再熟悉不過了，在過去兩個月里她每天都要聽上一兩次，因此她開啟初級快速反應的時間幾乎只比發令槍響提前0.1秒，因為沒有用感應起跑器，劉鑫源不知道她的起跑反應時間是不是縮短了，但肉眼可見她的前十米速度顯著增加。

室內60米對陳煥之來說沒什麼難度，尤其是在她將自己的初級衝刺技能花了43.3萬經驗升到了40級后，7秒的爆發時間足以覆蓋她起跑後到終點的全程，又用了34萬多的經驗把初級快速反應從7級升到了30級，生效時間仍然是2秒不變，但是敏捷和靈活提高數值都變成了8點。

「也就是說，我需要適應自己爆發時候的力量強度，在姿態調整的時候就做到流暢地加速？」

不過陳煥之也挺理解他的心情，她也認同「競技體育就是有輸有贏」這件事，可是她是為了能多參加點國內比賽積攢經驗值找的借口嘛，結果自己樹立了個驕傲任性小公主的人設。

連續高強度跑完四次全程，陳煥之真是累得夠嗆，後面兩次成績基本就不能看了。但她在一邊休息的時候劉鑫源把錄像放電腦上翻來覆去看了幾遍，倒是真找出了原因。

「不一定」劉鑫源兩手一攤，「我又不是組委會也不是她們貴省的，我哪知道啊。不和圖書過蘇圓圓估計去吧，聽老黃說她又要回國青隊。」

而陳煥之，她如果不開初級衝刺，達到最高速度的距離就得到50米左右，單隻這一項已經比同等級的選手都要弱，但好在她開了初級衝刺之後可以在技能生效時間內一直保持加速狀態，才憑此戰勝蘇圓圓這等好手。

「你第一次那種跑法，起跑后的加速階段用力過猛了。」劉鑫源把畫面定格，指給她看，「看到沒有，擺臂這個角度、膝蓋這個角度，動作都僵硬了，你太想儘快達到最大速度了，但是用力過猛導致動作不到位，反而造成了你比平時更晚達到極限。第二次，」他切換了一下屏幕，「開頭這段你就像平時那個跑法一樣，起跑后先按照自己的節奏調整重心和身體姿態，然後加速到途中跑這樣，從40米左右開始，一路加速到底。」

劉鑫源翻開她的訓練計劃表，「我們先調整一下今天的項目吧……」

但這裏又暴露出來一個技能時間延長后的問題，就是當她起跑后還沒有調整好身體姿態時，過強的爆發力會導致她動作僵硬難以發揮本應有的速度，也就是說如果她要開初級衝刺，只有在最少30米后，身體姿態調整好了才能達到最好的效果。。

而且隨著她技能等級的升高，初級衝刺的時間必將不斷延長，現在是7秒，再升20級就是9秒，那到時候她必將再次面對這個問題：要麼整個100米開衝刺導致動作僵硬加速慢，要麼30米以後再開那就浪費技能時間而且限制住了成績。

劉鑫源沉吟著不知道該怎麼說明白，陳煥之卻明白了，「我是不是加速太慢了？」

「你放心什和_圖_書麼，蘇圓圓你也跑不過呀。」劉鑫源說，「你瞪我你也是跑不過，決賽那天你自己忘了嗎？你到最後幾米才超過去。室內賽哪來那麼長距離給你超？而且你不會以為中國女子短跑選手就她們姐妹倆吧？」劉鑫源提醒她，「蘇圓圓也就在國青隊，國家隊目前都沒召過她。」

好吧。陳煥之明白了，在她打破全國紀錄之前，估計這個國家的女子短跑運動員都要被這個名字所統治了，正如全世界的女子短跑運動員都被喬伊娜所統治一樣。

「蘇方方，也會參加這次室內賽啊。」

劉鑫源提醒她，「還有一個月了。」

「說到底就是個練罷了。」陳煥之滿不在乎地說，「那我先從什麼開始練起？」

劉鑫源搖頭，「不是，這說明你不適合跑60米。」然而陳煥之速度耐力弱，那樣的高速爆發能力雖然現在有所加強但也不過只能持續短短几秒，同樣不適合跑200米，也就是說，「專心跑你的100米吧，室內比賽你要去也可以，但是就別報太大希望了。」

陳煥之跑回來問他，「教練，我這個成績大概什麼水平？」

「那你就去。反正田聯的領導都答應了，上半年隨便你作，只要你想去的比賽你都能去。但有一條，你得給我拿出成績來，不是叫你必須每個比賽拿金牌，反正咱們江省女子100米從建國就沒拿過幾個金牌，你也別拿少年青年組的比賽得個第一糊弄人，就是必須體現在你的成績上的提高，你不用跟別人比，蘇方方今年24了，已經過了最佳成績年齡段了，但是她競技能力一直保持得很好，跟自己三四年前比也不差多少。你只要按部就班地，等你ｈｔtｐs://m•ｈeｔｕｂｏｏｋ.ｃｏｍ.ｃｏｍ18歲了發育成熟成績就會進入一個快速進步期，很快就能超過她，但現在，你還不行，也沒人給你那麼大的壓力，像是『得不了第一的比賽就不去』這種話也不許再說了，這個世界上就沒有這樣的運動員，競技體育就是有輸有贏，就算是巔峰時期的喬伊娜、李雪茹，你以為她們就每場比賽都能第一嗎？怕輸就不去比賽，你以為你三歲？」

這次是7秒73，而且起跑反應時間0.152秒，可以說終於是個合格的反應時間了，整體速度也一下子提高一大截，但仍然不夠看。

劉鑫源一時也看不出怎麼回事，只能一吹哨子，「再來一次。」

以往都是訓練中的30米、60米變速跑，她還真沒正式測試過自己的60米成績，抱著一絲絲的希望，陳煥之甚至還問了女子60米目前的全國紀錄是多少，但是劉鑫源的答案打破了她的僥倖，一個熟悉的名字：李雪茹，7秒19。

而且陳煥之從系統角度考慮，為什麼她開了初級衝刺調整身體就動作僵硬，不開就沒事？說到底是因為爆發力太強與身體其他屬性尤其是靈活、敏捷一類的並不平衡導致的吧。以往總在身體平衡的狀態下開初級衝刺，那一點點的不平衡根本感覺不出來，因此掩蓋了這個問題。

陳煥之說，「除非我以後都不參加室內賽了，否則我遲早要練呀，一個月有一個月的效果，半年有半年的效果。」

平時跑100米，一般我國的頂尖女子百米運動員加速節奏都是在40米左右達到最高速度，然後保持40米左右，最後20米因為速度耐力跟不上，速度略有下降，然後跑完全程，比如蘇圓圓，她m.hetubook.com.com屬於個子矮步頻快的選手，不管是起跑后的重心轉移還是姿態調整都比高個子快，因此配合她超乎常人的爆發力就能帶來更早的爆發點，據劉鑫源比賽的時候在看台上觀察，估計她在30多米的距離就能達到最高速度，但也因此她后程速度下降明顯，速度耐力比陳煥之還差。

這可真是……

這次測試陳煥之是拿它當決賽一樣認真對待的，劉鑫源還特地領她到了有電子計時儀的田徑場測。

劉鑫源看她跑著就開始皺眉頭，跑完了一掐自己秒錶，8秒08，再跟電子回傳的成績一對照，果然，電計7秒84。

「不是，蘇方方更適合。她們姐妹倆技術特徵很像的，包括身體條件，蘇方方雖然在亞洲女子100米都不算頂尖，但是號稱前50米無敵，而且得過世界室內田徑賽的第四。」

理論上講，最理想的速度曲線應該是儘快加速到最高然後一直保持最高速度到結束。據說世界紀錄保持者、美國的喬伊娜在巔峰時期就是這樣，甚至她可以全程加速的。

陳煥之不服氣，「蘇圓圓比我更適合嗎？」

他也不怕麻煩了，把感應起跑器也裝上，讓陳煥之再跑一次。

劉鑫源看她一眼，這可能是這孩子最大的優點了，她是真的真的從來不怕訓練的苦啊，不是窮人家孩子那種能忍的狀態，她是真的將田徑隊這些魔鬼訓練單純地當做一種手段，既不畏懼、也不忍耐，覺得不科學了傷身體了，那誰說也沒用，不讓吃飯都不練了，自己覺得沒事兒了，能自己從下訓練課加練到天黑，最後累得在田徑館里睡著。

但事實上她自己卻覺得加速到最高速度所用的距離更大了，也就是她的加速速度變慢了。