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「兩條腿打水，兩隻手划水，腦袋還是埋在水裡，這些動作你都會了，對不對？」徐暢然循循善誘地說道。

這樣反覆游幾次，徐暢然誇獎道：「你打水很標準，頻率很高，水花也大。」

「你覺得你手上的動作做對沒有？」徐暢然問道。

「你認真點，快的話，今天就能學會自由泳。」

徐暢然趕過去，「厲害，遊了可能有20米。」

兩隻手合併在一起，向前舉著，兩腿打水，頭埋在水裡，游幾米后，徐暢然抬一下何方宜的手，示意她停下來。

「不行，你真的是一個巴掌打在水面上的，還有，入水后要向後划水，你基本沒有划水就趕緊伸出水面了，划水才是前進的動力，知道嗎？」

「不是，中間還要停一下。」

原來，何方宜先在淺水區遊了下，覺得沒問題，就來深水區，靠近岸邊的泳道，游一小段就靠在岸邊歇息，游泳池的內壁中間剛好有個台階可以站立，她就這樣一段一段，拼湊著游完50米。她敢於一個人到深水區來，徐暢然還是佩服的。

「要不要到淺水區去，我和-圖-書教你自由泳。」

「不錯，進步確實快，我都沒想到。現在，只剩最後一部分了，這部分學會，你就能游自由泳了。」

徐暢然繼續講解：

「來，游一次看看。」徐暢然對何方宜充滿了期待。

「你一個人來深水池游？」徐暢然有點吃驚。

徐暢然游過去，對正在休息的何方宜說：

「但這時你要增加一個動作，增加這個動作后你才能換氣，才能一直游下去。這個動作就是，腦袋向旁邊轉動一下，幅度不用太大，90度就足夠，只要把嘴和鼻子露出水面就行，換氣后又恢複原狀，明白？」

「手不是拍打水面后入水，而是從大拇指這裏斜插|進水裡，然後向後划水，划水要用力，就像船槳向後划水一樣，划水的時候你能夠感到身體像船身一樣在向前滑行，這就是你划水的力量帶來的。」

何方宜游起來，兩條腿果然沒有打水，頭埋在水裡，兩隻手不停地揮舞著。徐暢然很快就讓她停下來。

300米一組，每組游完后休息一下，三組就是900米ｗｗw•ｈｅtｕｂｏｏｋ.com•ｃｏｍ，最後100米自由泳快速游完，湊夠1000米。

現在，徐暢然帶領何方宜向自由泳發起最後一波攻擊。

這次去得稍晚一些，已經開館半小時。

「先打水。」徐暢然還是他那一套教學方法。

何方宜望著他，等著他下一句話。

「你膽子不小。」徐暢然說道，又擺出一副冷酷教練的嘴臉。

路過淺水池，徐暢然特意望了望何方宜來沒有，好像沒有。今天可以結結實實地游個1500米了，徐暢然往深水池走去。

徐暢然的所謂教學方式其實很簡單，就是分解，把游泳動作分解為手、腿、頭三個部分，由易而難，一個一個地解決問題，一個部分動作做到位了，就開始下一個部分，三個部分的動作都到位了，就算學會了。

何方宜站在水裡，練習了一下入水的動作，斜插|進水裡，劃一下……

「你手入水后搗騰一下就出來了，幹什麼，抓蝦啊？」，徐暢然比劃著說道，「手掌張開，在水裡划很長一段距離，劃到大腿這裏后再出水。」

「再了一遍，如果ｗｗｗ.ｈｅｔuboｏk.cｏm.cｏｍ今天這個動作學不會的話，你就一直練習這個動作。」徐暢然神情嚴峻地說道。

何方宜游的是靠近岸邊的泳道，兩個救生員，其中一個坐在高架椅子上盯著水面，另一個在岸邊百無聊賴地踱步。

何方宜游起來，打水仍是她的強項，水花很大，兩隻手的姿勢也像模像樣，入水，在水下划向後面，劃到腿部時揚起，提到前面再次入水，這些動作都做到了，但頭部的轉動不夠明顯，只看見水花四濺，徐暢然不知道她換氣成功沒有，但她一直游著，徐暢然就沒有喊停，一口氣遊了近20米，何方宜游不動了，從水裡站起來。

「不錯。」徐暢然改口讚揚起來。

「沒有。」何方宜明白，自己手上的動作肯定不如他意。

兩隻手的動作，徐暢然進行了詳細講解：

等何方宜遊了幾米，從水裡站起來，徐暢然的臉已經垮下了。

何方宜點點頭，深吸了一口氣，又開始游起來。

何方宜喘氣說：「我喝了幾口水。」

何方宜伸出手學著入水的姿勢，從大拇指處斜插著入水，「原來是這樣和_圖_書啊，我還以為是一個巴掌拍下來。」

「嗯，我在那邊遊了一陣，才過來的。」何方宜指了指淺水池。

「你一下游完50米？」徐暢然一直覺得何方宜性格比較乖巧，沒想到膽子有點大，一個人敢到深水區來。

接下來是第二個動作，兩腿在水裡打直，不要動，也就是不要打水。兩手用自由泳的姿勢帶動身體向前，頭埋在水裡。

一邊講解，一邊讓何方宜練習頭部的轉動，配合手的姿勢，手在水下劃到腿部，即將上揚時，頭部開始轉動，練習了幾次，何方宜表示已經明白整個流程，徐暢然讓她游一次試試。

「像一艘機動船。」徐暢然說道。

「腦袋不是抬頭，只是轉動，身子不動，像燒烤那樣翻一個面，不是180度的翻面，只是90度翻面，把臉翻出來就行，為什麼要翻臉而不是翻其他地方呢？因為你鼻子和嘴是長在臉上的。翻臉的時機很重要，什麼時候翻呢，在你手掌划水快結束時，即將拿出水面時你就翻臉，換氣，然後又翻回去。」

這部分也是最難的，換氣。

在池邊，用水拍打一下兩個肩膀，準ｈｔtｐs://m.ｈｅｔuboｏｋ•cｏm•ｃom備下水。這時，一個女孩子游過來，雖然戴泳帽，但徐暢然覺得有些眼熟，女孩子的動作有板有眼，游得並不快，她觸壁后回過頭望著徐暢然，果然是何方宜。

「嗯，我一直都認真。」何方宜回答。

兩人來到淺水區，徐暢然不自覺地又拿出了教練腔調：

等何方宜游完后從水裡站起，徐暢然的臉又恢復到和顏悅色的狀態了：

老革命遇到新問題，徐暢然也有點不知所措。

「再來一次，這次你要注意手上的動作。」徐暢然叮囑道。

何方宜把頭埋在水裡游過來了，這一次，她的手在水裡划水的時間長多了。

不論蛙泳還是自由泳，換氣都是最難的，都是最後一部分才學習。而自由泳的換氣則是所有動作中最難的，很多人學不會自由泳就是敗在換氣這裏。

「沒事，救生員就在旁邊。」

「好吧。」何方宜似乎早等著這一句，立即起身。

何方宜點頭。

「你在這邊游一陣，我過去游泳。」徐暢然對何方宜說，整個身子沉入水裡，鑽過兩個泳道線，來到靠近淺水區的那個泳道。

何方宜又是一陣練習，讓手掌在水裡划著。