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方淮嘴抽了抽：「一個人不行，就把幹部全喊來嘛！一人盯幾個，只要不亂給量，讓他搞兩輪下來看看狀態，基本就知道應該加還是減了！

方淮今天，魔鬼手段。

「對啊，這條件，是很多基層中隊夢寐以求的，我聽說，人家縣中隊，買台跑步機都申請了一個月。

只能增，不能減。

說著，挑唇一笑。

方淮也笑了。

「每個人，哪個位置適合什麼重量，我今天都看了一遍，也調整了一遍，寫在訓練本上了，也告訴了他們，這一次定下來，至少半個月內不用更換了。

曹毅點了點頭：「三十幾萬。」

方淮擺了擺手：「最受尊敬的職業不代表啥，受尊敬，不代表權力，美國的總統在受尊敬的職業里僅排二十幾，但他能決定排名第一的消防員的生死。

葉加洪驚嘆：「尼瑪……你把自己的搞得比何志軍還高，準備把自己逼死？」

這個項目的完成，兩位，可足夠你們在領導面前彙報一個上午的。

但聽到方淮隨口說來的面試條件，心裏也更加期待。

這些東西搞好了，在領導眼裡，可就是新型管理模式的領頭羊的標誌！

說完，在訓練本上把原來的「杠鈴深蹲125斤」劃掉，改為了「杠鈴深蹲120斤」。

方淮說著，脫下了自己的迷彩服外套，向訓練區走去。

文娛競技模式的推廣者，科學訓練的標杆！

「你剛才……不是都說了嗎？」

此話一落，這兩天不斷思考的曹毅和葉加洪，彷彿都找了個一個方向。

這事，只要研究出了道道，定下標準，咱就是模範，升格的事，就是鐵板上再釘一顆釘。」

其中一個小時左右，還是熱身時間。

這種健身房，至少每個支隊的特勤隊都有吧？

以後，和-圖-書就可以按照訓練本上每個人的能力長短，細化訓練方案，填補弱項。

畢竟各國消防員工資確實很高，講多了，對大家的思想穩定，沒什麼好處。

大家有點迷茫。

「卧槽，幫我抬一下！干不動了！」劉劍鋒大吼。

實際上，這些器材是國外消防員主要的力量訓練方式。」

完事，還得扶腰。

但是今天，曹毅和葉加洪總算是見識了啥叫人形監控。

而我們，有八台，而且都是寬頻跑步機。

中隊現在是我們做主，你要真能提干，以後掌管中隊的，可能就是你！

曹毅瘋狂給他打眼色。

我們這一身，還頂不上人家一個零件值錢！」

方淮卻笑著搖頭：「指導員，美國消防員的招收要多方面考察，而且要有美國高考SAT的成績，或者美國服役的優秀證書，才能面試，別說這個，就美國公民這一項，就卡死他們了，你還怕他們跑了不成？」

「這個方法……確實可行，不過對評估的人，要求也太高了，誰能觀察到你這麼細？」

你得好好的訓練，給中隊爭口氣！

「卧槽……這麼高？」

許多人都驚了。

而且力量訓練的分量並不適合每一個人。

大家一下興奮了：「行！」

評估的時候，就挑時間寶貴的周末，你就告訴他們，搞完的就去休息，他們肯定會盡全力，不會偷懶的。

這都10點半了，你老盯著別人訓練咋行？你自己也得練啊！」

他只是今天早上早餐后，把中隊的兩本訓練本看了約半小時，就能報出每個人的各項成績，幾乎沒有錯漏。

這麼細化的素質評價，那是比訓練方式更寶貴的東西。

最受尊敬的，是領導。

「一個小時？！」

肖海山這話很接近真相了。

ｗwｗ.ｈｅｔｕｂook•com.cｏｍ方淮卻搖了搖頭：「不止是健身房，其他科目也一樣，一組搞多少你們定，最好是分三組。

領導眼光都上身了，還不積極表現，等著熱火被澆滅？」

「呵呵，何班長全省無敵，不過，特勤隊，只能有一個浩南。」

而且，哪些人長期沒有長進，該加量就得加量，要是退步了，那就真是偷懶偷多了。」

「對啊！人家那身體多金貴？聽說美國的消防員，一個月，一萬多美元！

「剛才特勤隊的健身房器材，就算是贊助的，也花了不少錢吧？」

方淮聞言，輕笑一聲，指了指訓練本。

咱們，就算高點，按三千算！還不到人家20分之一！

「現在領導心中剛有了萌芽，但二中隊到底是啥規格，可還沒定下來。

評估，只要大概看看他們搞完第三組時的速度即可，搞得快的，下次就能加量。

剛才還恭維方淮的孔祥忠，一下不高興了。

「你仔細看看，我那一欄。」

這特么不是給他這個指導員增加工作壓力嗎？

咱們國家的社會調查，最受尊敬的職業是醫生，但你們細細想想，真是醫生嗎？」

隨後就是一個半小時的各項器材訓練。

「行了行了，開始熱身吧，今天熱身時間，一個小時！」

一個營級單位，哪是這麼好評的？

臉也垮了，大聲道：「誒誒誒，訓練呢！在這瞎扯什麼呢？美國那是國家有錢！平均工資水平本來就高，你們懂個逑！」

這樣，中隊的訓練本就是尺，哪個隊員，哪個身體部位有多大的力量，你打開訓練本，基本一眼就有個比較。

七萬人民幣！

趙金成一趟下來，氣都不喘，劉劍鋒來一趟，臉都能憋成醬紫色。

曹毅咳了一聲：「這件事我看可和-圖-書行，但是，表現，也要多方面進行，我想，你的全國大比武成績，也是很重要的一環。

「那當然不是！最受尊敬的，是隊長和指導員！」肖海山瓮聲瓮氣答道。

力量訓練，都是三十個一組，今天早上，把所有的器材搞三組，就能收操。

「對！聽說他們有個什麼「最受尊敬的職業」，聽說還是消防員哩！我以前聽一個班長講過，但是沒咋聽懂，反正就是在人家那，消防員的地位最高！」

方淮轉頭：「再堅持五秒！劉班長，你才28個！這兒有反光的鏡子，我可看得到！」

半個月後，再進行重新觀察，增加重量。

二十分鐘后，一片罵娘。

待大家都投入輪迴訓練，方淮走到曹毅旁邊，打開訓練本，低聲道：

葉加洪有些開心地笑了：「你娃還真是個天才！這個健身房，算是讓你玩明白了！」

咱們太依賴老式的訓練方式了，或者說，是習慣。

曹毅還未發言，葉加洪已然憋不住：

比如很多人搞一練習很猛，搞二練習卻不行，就可以根據兩個練習所需動用的肌肉板塊差距，在這裏測試，找更加具體的原因，缺哪裡，就練哪裡。

反正我覺得這個測評不難，難的是這事給幹部增加了工作量，需要的是幹部的堅持不懈，咱是特勤隊，以後可能還是教導隊，我覺得這項工作，很有必要。

「咱們國家現在還窮，我們這些苦哈哈的消防兵，訓練上，和國外那些到處收費的消防員，能一樣金貴嗎？我們就是拿磚頭，也能訓練！」

曹毅恍然大悟。

科學訓練又是啥？

方淮：……

而且這些器材，同樣的區域，不同的動作有不同的練法，比如推胸器，不同的握法和用力方式，可以鍛煉到不同部位的肌肉，你們https://m.hetubook.com.com可以詳細在網上查一下。

方淮的知識面兒，可是很雄渾的，大家都挺想聽聽他吹這種很閑但又一直讓他們很好奇的牛B。

只是健身房確實很重要，對於肌肉板塊的訓練劃分，沒有比健身房器材更細的了，在這裏，對每個人的評價，可以精確到哪一部分的肌肉。

跑步機上跑步，和總隊教的那套新的熱身運動。

方淮這才看著健身房，比趙金成更加心疼道：

「吳排！你身高這麼高，搞雙杠收點腿！我可看著呢啊！偷懶不算！」

除非對自己很有要求，主動加練的，要不都是吹著牛B，一早上就過去了。

「我尼瑪，肖海山，沒看出來，你小子有前途啊！」

但今天早上我上來挨個檢查，靠牆的兩台機器，都壞了。

而何志軍的訓練配重，已然比其他人高了一大截。

其實在來之前，兩位主官是不太贊同這種各搞各的健身方式的。

每個人只要定下來一次，以後逐步增加就行了！當然，如果因為特殊勤務，長期沒參加訓練的人，恢復訓練期還是得減點量的！」

以往的力量訓練，大家守著一個項目搞，可以說除了跑步，一個項目，一人頂多搞個五六遍，也就收工了。

方淮笑了笑，抬起手指，掃了掃整個健身房，道：

「日你哥，方淮，你真是個新兵，不是哪個單位的退休領導？」

曹毅翻開了訓練本。

中隊這麼多年都沒解決的個人體能評價，就這麼被方淮解決了。

一訓練就喜歡吹牛B的陳鄭海也立馬來了興趣：

科學訓練的方法，咱們得先試，才能向全省消防推廣。

干好了，可就是業績。

「對啊！咱們消防是兵役制，訓練這麼苦，肯定不比他們的消防員差！去了美國，那得拿多高的工資？」

「和-圖-書嘿嘿，指導員，誰特么想去當那美國的信球消防員！我們就是想聽聽！」

但健身房器材，每個區域都有獨立的配重盤，力道是可以調整的。

「哈哈哈哈……」

……

「韓班長，這個卧推，你做120斤的，宋林上來做的時候，減兩個2.5公斤的杠鈴片，做110，郝班長，你和趙班長保護一下。」

振聾發聵。

第一個拉力器前，就把配重盤放下了整整四格。

方淮看著他們若有所思的表情，也是一笑，終於輕聲說出了自己的思路：

兩個半小時，把大家練了個夠嗆。

這話一出，曹毅不樂意了。

方淮拿著中隊訓練本，不斷遊走在每個器材前，給每一個人調節對應的重量。

大家一聽，心都涼完了。

力量組合訓練器，好多地方都銹了，該上油的地方也能看到潤滑油乾涸的痕迹。

特勤杯是啥？當我只是一時興趣？

沒幾秒，吞了口口水。

但今天，方淮幾乎沒讓健身房裡的十幾個器材停下來，每人每個項目的休息時間，幾乎沒超過三分鐘，而且每個人，都分別給了適合他們的重量。

這個造價不低於訓練塔的健身房，卻成了我們中隊下雨才會用上的備用訓練場。

兩個主官眼裡都是驚恐，剛才那一刻，他們感覺彷彿是何老教在教訓。

「那，咱們國家消防退伍了，能去國外當消防員不？」

方淮那一欄上面，就是何志軍的名字。

比如趙金成和劉劍鋒同時翻300斤的輪胎，一個壯得像頭牛，一個瘦得像猴似的。

況且一個中隊的人員哪有這麼不穩定？

方淮的訓練配重，竟然整體還要高十斤左右！

方淮也笑了：「你們這都是半知半解，這樣吧，好好訓練，等到訓練結束了，我跟你們好好講講各國消防員的體制和待遇。」