0%

早在五十多年前，生理學家就已經知道壓力會使動物快速毀滅。把一隻老鼠關在鐵籠裏，只要不定時地施予溫和的電擊，老鼠就會產生壓力的生理反應。每受一次電擊，身體就毀損一點，幾天之後，老鼠崩潰而死。

然而麻煩的是，今天的難題並不如過去那樣單純或直接。我們不會迎面遇上一頭猛虎、一群餓狼或是一隻憤怒的野牛，我們發現自己更可能遇到的是必須生活在快節奏、高效率、競爭激烈的社會，面對失業、貸款或是離婚等問題。而這些問題中，沒有一項易於解決，也沒有一種能以心跳加速、增高血壓或緊張肌肉來加以解決。我們的自然生理反應，已無和圖書法幫助我們有效或適當地應付困難。

奧理略大帝曾說：「假使你因外在的事物而痛苦，其實並不是那事物煩擾你，而是你對它的判斷令你苦痛；唯有你能棄絕這種評斷。」

英國小說家赫胥黎也說過：「經驗不是指發生在你身上的事情，而是指你如何去看待發生在你身上的事情。」

同類的研究有如洪水泛濫一般，在全球各地發表，每分報告的數據雖不一樣，但保守的估計，醫師遇到的問題當中，至少有四分之三是全部或部分源自於身心ｈtｔps://www.heｔｕｂｏoｋ.ｃｏｍ•com疾病。就連日常生活的困擾，也可能會將一個人「蠶食致死」。例如，公文堆積太多，但電話鈴卻響個不停；隨後，上司為某事處理不當而譴責你；配偶又抱怨孩子生病、成績退步等等。據柏克萊加州大學心理學家拉撒勒斯所說，諸如此類的困擾能腐蝕你的身體和心理。

精神神經免疫學的專家也掌握確實證據，證明情緒、心理對免疫系統有強烈的影響。在一份發表於《美國醫學協會期刊》的報告指出，失去親人的沮喪，能猛烈地影響身體內部的防禦系統，以致一點小小的惡性腫瘤，本可被人體自身的防禦機能壓抑下來，卻能生存ｈttps://ｗww.heｔuｂｏｏｋ•cｏｍ•ｃｏｍ、成長並且在最後致病人於死。

待屍體解剖以後，病理學家們發現牠的組織呈現快速老化的徵象。由於電擊的伏特數相當小，因此我們可以斷定老鼠的死因並非外來壓力傷害，而是牠自己的生理反應，也就是說，牠的身體殺死了牠自己。

人類對外在環境的壓力雖有相當大的抵抗力，但是如果被逼得太甚，我們的壓力反應也會啟動身體，開始精神與肉體的自毀行動。

腎上和圖書腺素會刺|激一連串的反應：血壓升高、心跳加快、肌肉緊張、呼吸淺短急促、消化停止等等，使我們能夠參與打鬥、奔跑、跳躍以及極為敏捷地攀爬，這些都是為了使我們能應付外來的危機。

你是否發現：生活壓力大的時候，人特別容易生病？你認為「傷心得要死」是誇張的描述或是有實際的可能？其實這兩個問題答案都是肯定的！

癌症專家哈默醫生的研究發現，一個人的內心衝突如果得不到解決，就可能導致癌症的發生和發展。他認為，癌症不是一般認為的環境污染、病毒或遺傳因素所引起，而是患者個人的內心衝突所致。

人腦應付壓力的方法仍十分原始，和老祖先對付老虎猛獸的策和圖書略基本上沒有兩樣。一旦意識受到威脅，我們的身體便會馬上作出準備「戰鬥或逃跑」的反應，腦部會傳遞警告的訊息給腎上腺皮質，分泌腎上腺素，直衝入血液，在頃刻間推翻身體的正常運作。

我們個人過濾一個事件的態度，決定了事件的壓力程度，外在的壓力事件基本上都像槍枝的扳機，如果你不去拉扳機，便不會有壓力。

儘管「壓力」是大多數疾病的根本原因，猶如死亡與繳稅，同樣的不可避免；可是大部分現代的壓力都是一些抽象的恐懼、焦慮與內疚，多半並非真正發生在我們周圍的事在引起反應，而是那些我們懷疑正在發生的事，我們認為可能發生的事，或是我們追悔已發生的事在引起反應。