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如《靈樞．五十營篇》論人一日一夜的呼吸為：「一萬三千五百息」氣行八百一十丈。若不明修煉的道理，就會認為這「一日一夜的一萬三千五百息」有錯誤而不符合實際。因為一日一夜行一萬三千五百息，乃是指古聖人與「周天運動合度」的「道體」呼吸，並不是指我們常人之呼吸所說的。我們平常人的呼吸息數，一日一夜可達到「二萬三千多個呼吸」左右。如想修養得與宇宙的「自然之道」同頻率，必須有正確的生活規律，每天當認真負責做好本職工作，在業餘時間裡應清心性、淡私慾，每天堅持二ｍ.heｔuｂoｏk•coｍ.ｃom至三小時的靜功修養、心無掛礙即可獲得身心健康，若能刻苦精進，其修行的境界將是非常玄妙而無止境的。

各門各派的功法雖不同，貧道認為其作用皆無外乎「靜化身心」，使人體「十二經脈」通過安靜造化的運動機能，來自行協調達陰、陽共濟，從而健康長壽並能使思想得到昇華。故常清常靜的靜化修養，才是最佳的保健護身方法，願世人自勉。

武當太極開創於張三丰祖師，三丰祖師不但拳技絕倫、而且精通道術，故發明太極拳的道理。是以太極化陰陽ｈtｔｐs://ｍ•ｈetubｏｏk•ｃｏｍ•ｃｏｍ兩儀；以兩儀化四象；以四象演八卦而變化無窮。其太極拳的主要原則，是在人體內運用精神意念行功，須排除妄想，意志專一、氣沉丹田、尾閭正中、涵胸拔背、虛靈頂勁，以心神領氣練拳，提手舉足揮發拳路皆要運用神到、意到、形到。據以上的心神內用等項，故稱為：「內家拳。」每天早晚練習一套「太極拳」，可使全身的筋骨靈活氣血流利，並使「十二經脈」通暢無阻。如能恆常練習，可以助長精神、和悅顏色、減少疾病、益壽延年，長年身患慢性疾病之人緞練「m.hetubook.com.com太極拳」，體胖者可使之減肥；體瘦者可使之肌肉增長發達。

由於當今世人多愛好煉功健身，故各門各派都在傳授修煉功法，雖所獲得的層次境界和體驗反應頗不一致，但都能取得一定的健身效果。

如果人體生病，陰陽失調無法恢復即需醫治，還待醫治以觀療效如何？故古聖人對於診、療治病而置於次要地位。願世人爭取道德修養、也是我們道家是推崇的「保健方法」。因善於養生之人可以卻病延年，就能獲得身體健康減少疾病、應提倡和發揚鍛煉修養，才是我中國的優良傳統。，然而，我們人體的生和-圖-書理結構雖然與宇宙「大道」的運動規律相協調。但是宇宙大道卻是「無有意識」的「自然之道」，而我們人類，在日常的生活中全是以「人道」處世，故而受到認識、記憶、思維、感覺、反應，並受到七情、六欲及名、利嗜好的等等干擾，所以與「自然之道」運動頻率不同而有差距。

疾病危害人類，生命在於運動，要減少和預防疾病，應以修養為主，治療為輔，前聖先哲早有定論。所以《素問》的開始章：即論「道生之理」，接著第二章即提倡《四時調神》保健，證明古聖人非常重視「養生」使人精氣充沛健康不病，故安排在首要的https://www.hetubook.com.com位置。

關於動功健身法：世界上運用「動功」的健身法甚多，貧道認為太極拳健身效果最佳。

何以「太極拳」有如此顯著的功效？由於太極拳的每一招一式，皆符合人體左、右側「十二經脈」的運動規律。因為練習「太極拳」其左右手足的動作是：當左側出手向上方運行拳式時，而右側的出手即向下方運行拳式；正當右側出手向上方運行拳式時，而左側的出手即向下方運行拳式，其左、右手足並且動作協調而輪換不已。因此、卻正好與人體「十二經脈」的機理相一致，按「太極拳法」實合乎人體陰陽經脈的運行規律，故能獲到優良的健身之效。