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「張老師，萬一受傷了怎麼辦啊？」

常繼榮曲膝跪坐著，雙膝併攏。雙手指交叉緊扣，形成一個三角形，牢牢固定在地上。隨即他將頭置在三角形內，頭頂著地，慢慢蹬直膝蓋，並提高臀部。

等所有人都放鬆下來，張然下令道：「雙手向胸部縮回，胳膊肘向上，以兩隻手掌為支撐點！好，很好！屁股翹起來！李漫腰不要塌！陳嘵屁股翹得太高了！很好！雙腿向前走！現在把左腿抬起來……」

話是這麼說，但學生們還是有點畏懼，畢竟腦袋杵在地上，萬一把脖子扭了呢？尤其女生們更加緊張，楚楚可憐地望著張然，希望他能夠高抬貴手：「張老師，這個好難啊！」

楊迷從小演戲，跟很多知名演員合作過，累積了相當的經驗，對於表演有一定的認識。她進北電，進張然班不是多希望跟張然學表演，而是希望和張然拉近關係，爭取出演張然的電影。現在她意識到了張然的厲害，剛才的表演雖然是蜻蜓點水式的，但她能夠看出張然在表演的時候確實通過對肌肉的控制改變了人物的狀態，整個表演看起來就跟真的一樣！

這才是真正的表演啊，舉手投足都是戲！

這並不是什麼玄妙的理論，是真的可以做到的。比如電影《風聲》張涵予受刑的時候，胸肌都在震顫，就是對肌肉控制的結果。如果張涵予沒有強大的控制力，根本不可能達到這種效果。

北電的操場比較小，只有250米，但草長得不錯，學生們躺下倒也沒有什麼顧忌。張然見學生們都躺好，就對郭珍和閻碩道：「你們兩個檢查女生，讓她們放鬆！」說著，他www.hetubook.com.com走到男生身邊捏他們的肌肉，遇到緊繃的，就讓他們盡量放鬆下來。

向上，向上，再向上。

其他學生都看呆了，真的立起來了，這個倒立的動作看起來太帥了。

「我相信大家應該看出什麼是對肌肉的控制了。那控制力怎麼來？就是不斷的訓練訓練再訓練！好了，下面我們來練習頭式倒立！誰先來？」張然看了一下，男生常繼榮、黃軒舉手了，女生還是畏懼，就道，「常繼榮，你先來！郭珍、閻碩你們兩個帶女生練習。」

閻碩點點頭，曲膝跪坐，雙膝併攏。她雙手置前，十指交叉緊扣，手肘打開與肩膊同寬，讓手臂和緊扣的雙手形成一個三角形，牢牢固定在地上。隨即她將頭放在三角形內，頭頂中心位置頂著地面，慢慢蹬直膝蓋，並提高臀部。

頭式倒立確實有一定的危險性，張然在常繼榮旁邊小心的守護著，同時對他進行指導：「收緊腹部，把屁股向後推！吸氣！慢慢蹬直雙腳，把腳往上抬。很好！繼續收緊腹部，雙腳併攏向上伸，繼續，繼續！把腿伸直！」

等常繼榮走過來，張然給他詳細的講解了一下技術要領，然後讓他開始進行練習。

張然拍著手，示意學生們安靜：「現在我們就來練習貓式，大家臉朝下躺下，兩腿分開，雙臂與身體成直角，手掌朝向地面，快點快點！」

張然覺得光講理論有點空洞，就道：「常繼榮，你演一個瘸腿的人，給大家走幾步！」

現場整整安靜了好幾秒，楊迷先鼓起掌來，緊接著其他學生也都跟著鼓掌。在鼓掌的同時，他們興奮地議htｔｐs://m•ｈｅtｕboｏk.com.cｏｍ論著。

學生們都哈哈大笑起來，只有楊迷咬牙道：「你腦子才進水了！」

以前她以為這是誇張的說法，現在她才發現，原來真的有人可以做到。

直到閻碩的整個身軀與雙腿變成一條直線，筆直的指向天。

張然一連示範了六種不同的瘸腿走的方式，六個人物，六種狀態，給人的感覺完全不同。

常繼榮成功實現了頭式倒立，整個身體成為一條垂直線，就像一柄利劍直指天穹。

閻碩雙腿慢慢往前靠，等身體綳直之後，她吸了一口氣，雙腳抬了起來，緊接著慢慢往上抬。

「孔乙己也是被打瘸的，那他又是怎麼走的？」張然坐在地上，用雙手撐著一步一步往前挪。

學生們都看傻了，六個人物除了孔乙己是用手撐著走，其他的都是一瘸一拐的走，但大家都能明顯的感覺到五個人的走路方式不同，他們的腿傷的位置不同。從張然的表演中他們看到了看到了外表冷漠的傅紅雪，堅定無畏的牛虻，看到了完全不同的人。

等常繼榮差不多立了將近一分鐘，張然指導常繼榮慢慢將腿收回：「現在開始收腿，吸氣！慢慢的，慢慢的，不要急！很好很好！完成了！」

常繼榮完成了頭倒立式，從地上爬起來，滿臉欣喜：「張老師說得沒錯，沒有想象的難，只要稍微注意點，就能立起來！」

說著，張然慢慢地往前走，走得很慢，他左腳先邁出一步后，右腿才慢慢地從地上跟著拖過去。他臉上看不到表情，有的至少冷漠，他的眼神很銳利，像刀子一般，讓人不敢直視。

「小說《牛虻》的主https://www.hetubook.com.com角牛虻是被打瘸的，那麼他應該怎麼走呢？」張然慢慢挪動著雙腳，他總是吃力地邁動左腳，然後小心地、艱難地將右腳往前挪一小步。他的腳步很小，但他每一步都是那麼堅定，那麼沉著。

「這是我見過最好的動物模擬！」

「哇塞，真的立起來了！」楊迷發出一聲驚呼。

張然微笑著道：「頭式倒立看起來好像很難，而好像很危險，其實沒有那麼可怕，也沒有你們想象的難，關鍵在於對平衡能力的把握。下面我們就來練習這個動作！」

張然笑著沖她點點頭，解釋道：「這個動作是瑜伽中的頭倒立式，在瑜伽里被稱為體勢之王，經常練習對身體大有好處，對你們來說可以提高平衡能力。像楊迷就應該多練，可以把腦子裡的水倒出來！」

太厲害了！

班上的學生「哇」的叫喚起來：「真的立起來了，好厲害啊！」

「站直了，現在身體向後彎！這個動作就是武俠小說中的鐵板橋……」

就在這時，只聽噗通一聲，緊接著楊迷就叫喚起來：「郭老師，你太不負責了，我的腰都快摔斷了！」

常繼榮站了起來，拖著腿往前走，一瘸一拐的，腳步沉重而艱難，看上去似乎真的瘸了。

「張老師，先讓我們做一點容易的吧，不是該循序漸進嗎？」

一連做了五次貓式練習，張然開始換動作了：「大家站起來，站直了，雙腿併攏。現在開始彎腰，頭向膝蓋貼去，直頭挨著膝蓋位置！很好，再來……」

保持1分鐘后，閻碩慢慢按原路回到起始動作，站了起來。

七點晨功結束了。張然對訓練有些失望，全班十個學生，只有四https://www.hetubook.com.com個能夠完成倒立，男生常繼榮、黃軒、陳嘵，女生林曉璐，還不到一半。不過他並沒有將失望表現出來，微笑著道：「今天的晨功就到這裏，大家去吃早飯，八點半我們繼續！」

張然轉頭一看，楊迷正坐在地上揉著腰，他無語的搖頭，這個笨蛋，你要倒也往前倒啊，這樣身體一彎就腳就可以踩在地上，根本不會摔著，偏偏往後倒！不過他也懶得管楊迷：「常繼榮，我們繼續！」

楊迷問道：「什麼叫頭倒立式啊？」

「真的演出了貓咪的那種感覺，像真的一樣！」

楊迷眼睛閃閃發亮，裏面充滿著敬佩，又帶著兩分喜悅，小然然，本姑娘決定跟著你認認真真的學表演！

「明白了吧？」張然對常繼榮的表現很滿意，不愧是練了十年京劇，基本功真的沒得說，「頭式倒立的關鍵就在於對平衡的把握，只要掌握好了平衡，其實很容易的！我們再來一遍！」

張然沒有解釋，對閻碩道：「閻老師，給他們示範一下！」

張然從來不是心慈手軟的人，淡淡地道：「格洛托夫斯基的32個動作是針對我們身體不同部位、不同肌肉設定的，把整套動作做完能讓全身所有的肌肉獲得鍛煉。所以每個動作都要做，你們以為現在不做，就可以躲過去嗎？01級本科班是我帶的，業界對這些學生評價不錯。但在他們畢業的時候，我發現他們有一點遠遠不夠好，就是控制力。真正的好演員一定要有強大的控制力，真正的頂級演員一定是對身體、對情感、對內心有極強的控制力，能夠隨心所欲的進行表達，就是常說的收放自如。我一上來就讓你們學格洛托夫斯基，就是和_圖_書希望加強你們的控制力。格洛托夫斯基的訓練不能讓你們在短時期內達到收放自如的程度，但通過四年的訓練，能夠讓你們對身體的控制達到很高的程度，能讓你們的表演更細膩準確。不管是格洛托夫斯基，還是我們斯特拉學派都非常強調對身體的控制，要求演員能夠控制身體的每一部分，甚至每一塊肌肉！」

班上的學生都覺得常繼榮演得很好，但張然卻輕輕地搖頭：「一看就是演的，這種演法給你十個瘸腿的角色，你演出來都是一樣的。真正的演員要扮演這種角色必須先弄清楚他的腳是怎麼回事，是什麼地方出的問題，膝關節的問題，還是其他地方的問題，然後找到支撐動作的肌肉，並對它們進行控制。你必須了解肌肉是如何進行控制的，然後反覆練習，這樣才能將角色的狀態真實地表演出來！比如讓你演傅紅雪，古龍沒說他是怎麼瘸的，那麼我可以設定他是腳筋斷了，他是這麼走的！」

25分鐘后，張然叫了暫停，讓學生們坐下。放鬆肌肉和脊柱訓練運動量不大，難度也不大，學生們做完倒沒覺得累。張然看著他們道：「放鬆肌肉和脊柱訓練有14個練習現在是做完了，這些動作都比較簡單。下面我們要學的就有點難度了，要做的頭式倒立！」

「郭老師好厲害，演得太像了！」

楊迷聽李邵紅說過，真正厲害的演員能夠控制身上每一塊肌肉，可以隨心所欲的做出他需要的表情和動作，能夠控制聲帶發出需要的音色。可以精確的調動那些表現悲傷面部肌肉，同時讓表現喜悅、吃驚的肌肉放鬆；可以準確的控制聲帶肌肉發出恐懼的顫音，而不需要捂臉這些浮夸的動作。